花生球由兩個球體組成，中間有凹槽。
適合的部位： 頸部、背部兩側、腰椎旁肌群
花生球可完美的避開直接壓到脊椎骨的風險，沿著脊椎兩側滾動。可以放在瑜珈墊上使用，若在不能躺的場所（例如辦公室），也可靠著牆使用。
花生球應避免直接壓在脊椎正中間，造成不必要的壓迫。
按摩球體積小、密度高，能針對深層筋膜進行精準放鬆，且針對不同部位的需由，有不同硬度和大小可選擇。例如足底適合硬度較高的按摩球，其他部位則適合中間硬度。
適合的部位： 肩胛骨內側、臀部、足底、手臂內外側
例如坐骨神經（臀部）、肩胛骨內側、足底，用按摩滾筒很容易滾不到位，這時候就很適合用按摩球進行深層放鬆。可靠牆或地板滾動，控制按壓的深淺與力道。
避免使用在關節處或骨頭突出的地方
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